08 A crede cu tărie că influenţele trecutului sunt de neschimbat

Credinţa Iraţională nr. 8:

Ideea că trecutul dumneavoastră rămâne cel mai important

şi că, dacă odată, ceva, v-a influenţat puternic viaţa, acest lucru trebuie să vă

condiţioneze, şi în ziua de azi, emoţiile şi comportamentul.

- a crede cu tărie că influenţele trecutului sunt de neschimbat

Motive de iraţionalitate

A crede cu tărie că influenţele trecutului sunt de neschimbat, este iraţional din

mai multe motive:

1. Dacă, şi acum, vă lăsaţi influenţaţi, în mod nejustificat, de experienţele

dumneavoastră din trecut, înseamnă că suprageneralizaţi. Faptul că ceva s-a întâmplat

în anumite circumstanţe nu dovedeşte că acest lucru trebuie să se menţină în toate

circumstanţele. Faptul că tatăl dumneavoastră v-a persecutat cât timp aţi fost copii, nu

înseamnă că toate persoanele autoritare sunt la fel de tiranice şi că trebuie să vă

apăraţi de ele. Faptul că odată aţi fost prea vulnerabili pentru a vă înfrunta mama care

vă domina, nu înseamnă că trebuie să rămâneţi pentru totdeauna la fel de vulnerabili.

2. Prin faptul că vă îngăduiţi să rămâneţi puternic influenţaţi de evenimentele

din trecut, încetaţi să mai căutaţi soluţii alternative pentru o anumită problemă. În

foarte rare cazuri există, pentru o problemă, doar o singură soluţie posibilă. Dacă vă

menţineţi gândirea flexibilă, veţi căuta până când veţi găsi rezolvarea cea mai

potrivită. Dar dacă, credeţi că trebuie să rămâneţi influenţaţi, în mod nemeritat, de

experienţele avute în trecut, veţi găsi, frecvent, „soluţii”, mai puţin adecvate.

3. Multe comportamente care sunt adaptative într-un anumit moment, sunt

dezadaptative în altul. În special, copiii, născocesc, frecvent, diferite metode de a-şi

„rezolva” problemele cu părinţii lor, prin faptul că plâng, se împotrivesc, sau având o

criză de furie. Aceste manifestări sunt, ulterior, nerecompensate, pentru că adulţii nu

vor răspunde la ele. Prin urmare, dacă aderaţi la metodele de rezolvare de probleme,

care v-au fost utile în trecut, veţi descoperi, că în ziua de azi, ele sunt, de multe ori,

insuficiente .

4. Dacă acceptaţi să rămâneţi puternic influenţaţi de trecutul dumneavoastră,

veţi întreţine ceea ce psihanaliştii au denumit ca fiind efecte transferenţiale –

însemnând faptul că vă veţi transfera, în mod dăunător, atitudinile avute faţă de

oamenii din trecut asupra celor care, în prezent, vă sunt apropiaţi. Astfel, vă puteţi

revolta, astăzi, că aţi primit ordine de la şeful dumneavoastră pentru că el sau ea vă

aminteşte de ordinele stricte pe care părinţii dumneavoastră vi le dădeau, în urmă cu

douăzeci de ani. Astfel de atitudini sunt, de cele mai multe ori, nerealiste şi

dăunătoare.

5. Dacă vă manifestaţi, în continuare, într-un anumit fel, doar pentru că aşa aţi

făcut şi în trecut, nu veţi reuşi să învăţaţi şi să câştigaţi de pe urma experienţelor noi.

Aşadar, dacă vă dedicaţi doar sportului, pentru că acesta este cel care v-a plăcut încă

din adolescenţă, şi evitaţi să încercaţi alte activităţi, cum ar fi cele artistice, nu veţi

descoperi niciodată dacă acestea v-ar putea aduce mai multă satisfacţie decât sportul.

Dacă refuzaţi să aplicaţi pentru postul de contabil pentru că odată aţi pierdut o slujbă

asemănătoare, s-ar putea să nu ajungeţi niciodată suficient de competenţi pentru a vă

păstra şi a vă bucura de un alt post de contabil.

6. Faptul că acceptaţi în mod rigid, influenţele trecutului vă face să fiţi

nerealişti, deoarece prezentul diferă, în mod semnificativ, de ziua de ieri. A călători cu

o maşină foarte veche pe autostrăzile din ziua de azi, poate fi un lucru periculos,

pentru că vechiul drum şi condiţiile de trafic ce erau mai demult, nu mai există acum.

A vă comporta cu soţia dumneavoastră în acelaşi mod în care vă comportaţi şi cu

mama dumneavoastră, când, în mod evident, aceasta nu este mama dumneavoastră, vă

poate cauza serioase probleme.

Sumarizând: Chiar dacă trecutul, aşa cum psihanaliştii şi behavioriştii clasici îl

percep, există, iar în anumite situaţii îi influenţează pe oameni să repete aceleaşi tipare vechi de comportament, acesta nu trebuie să reprezinte o influenţă uimitoare. Puteţi,

într-o anumită măsură, să vă schimbaţi stilul de-a vă comporta, în ciuda obiceiurilor

învăţate. Dacă nu am putea face acest lucru, am trăi încă, asemeni strămoşilor noştrii,

în peşteri.

Metode de însănătoşire

Dumneavoastră, asemeni oricărei alte persoane sârguincioase, puteţi să

invingeţi influenţele trecutului, încercând câteva din următoarele metode:

1. Acceptaţi faptul că trecutul dumneavoastră vă influenţează, în mod

semnificativ, în anumite privinţe. Dar, acceptaţi, de asemenea, faptul că prezentul pe

care îl aveţi va fi trecutul dumneavoastră de mâine. Nu puteţi face, astăzi, o

întoarcere de o sută optzeci de grade pentru a deveni o cu totul altă persoană. Dar,

puteţi începe de astăzi, să vă schimbaţi, atât de mult, încât în cele din urmă să vă

comportaţi, în mod diferit. Printr-o nouă gândire şi o nouă rutină şi prin acceptarea

trecutului dumneavoastră ca fiind un dezavantaj şi nu un blocaj total, vă veţi putea

schimba, în mod vizibil, comportamentul de mâine.

2. Recunoscând, în mod sincer, greşelile pe care le-aţi făcut în trecut, dar

neculpabilizându-vă vreodată pentru ele, puteţi învăţa să vă folosiţi trecutul pentru a

obţine beneficii în viitor. În loc de a repeta, în mod necugetat, diferite greşeli, doar

pentru că le-aţi mai făcut odată, le puteţi observa şi le puteţi pune sub semnul

întrebării.. Puteţi să vă revizuiţi, în mod activ, obiceiurile şi deprinderile, puteţi

separa grâul de pleavă, şi (dacă este de dorit) să vă schimbaţi viaţa, în conformitate cu

acestea.

3. Când consideraţi că sunteţi puternic influenţaţi de experienţele din trecut, şi

că acestea vă sabotează scopurile curente, constrângeţi-vă să vă abţineţi de la reacţiile

din trecut. Astfel, dacă vă comportaţi mereu cu mama dumneavoastră ca şi cum aţi fi

un copil mic şi nu reuşiţi să faceţi ceea ce vreţi cu adevărat, vă puteţi convinge astfel:

„"u trebuie să mă mai comport în acest fel. "u mai sunt copil. Pot să vorbesc ca un

om matur cu mama mea şi să îi spun ceea ce vreau să fac cu adevărat. Nu mai are nici

o putere asupra mea şi nu mă poate jigni sau împiedica să fac ceea ce vreau, decât

dacă o las eu. Nu o voi contrazice. Dar, nici nu mă voi lăsa privat de anumite lucruri.

Odată, eram convins că dacă aş înfrunta-o, ar fi dezastruos. Aiurea – nu va fi.” Puteţi,

în acest mod, să vă atacaţi orice influenţă iraţională care vine din trecut. Demonstraţivă

cât de ridicole sunt - cât de mult vă dăunează, în loc să vă ajute; şi cât de multe

beneficii aţi obţine dacă le-aţi schimba.

4. Pentru a vă modifica deprinderile distructive, ar fi bine să gândiţi şi să

acţionaţi. Să lucraţi anume, pentru a vă învinge influenţele din trecut: forţaţi-vă, de

exemplu, să vă comportaţi cu tatăl dumneavoastră, într-o manieră mult mai matură, să

riscaţi să fiţi dezaprobat de el, să spuneţi şi să faceţi lucruri, faţă de care, în prealabil,

v-aţi fi panicat. Dacă niciodată în viaţa dumneavoastră nu aţi vorbit cu un străin în

autobus, nu aţi mers la o petrecere de unul singur, nu v-aţi sărutat partenerul la prima

întâlnire, sau nu aţi făcut alte lucruri similare pe care v-ar place să le faceţi, forţaţi-vă,

până când reuşiţi să încercaţi aceste acţiuni „teribil” de groaznice. Lăsaţi prostiile! Nu

doar gândiţi: acţionaţi! Puteţi să vă învingeţi anii de suferinţă şi de inerţie din trecut,

în doar câteva zile sau săptămâni de practică zilnică forţată.

5. Vă puteţi ajuta să faceţi lucruri „periculoase” folosind programul de automanagement.

De exemplu, de fiecare dată când vorbiţi cu un străin într-un autobus,

recompensaţi-vă, prin faptul că vă îngăduiţi anumite plăceri, cum ar fi cititul sau

uitatul la televizor. Ori de câte ori eşuaţi să profitaţi de o asemenea oportunitate,

refuzaţi să vă oferiţi vreo recompensă. Oferiţi-vă întăriri, pentru faptul că v-aţi

înfruntat trecutul de care vă era teamă şi aplicaţi-vă o pedeapsă rapidă, în cazul în care

vă mai este încă frică de el.

6. Folosiţi imageria raţional emotivă. În fiecare zi, timp de câteva minute,

imaginaţi-vă, cu însufleţire, că faceţi ceva „îngrozitor”, cum ar fi să vorbiţi cu nişte

străini şi aceştia să vă respingă. Lăsaţi-vă să vă simţiţi anxioşi şi ruşinaţi. Apoi

schimbaţi-vă emoţia într-una negativă adaptativă, cum ar fi dezamăgirea sau regretul

– dar nu panică – modificându-vă ideile despre cât de „groaznic” este să fii respins. În

timp ce vă imaginaţi, cu intensitate, această situaţie „periculoasă”, practicaţi, în mod

constant, emoţiile de dezamăgire şi nu cele de anxietate.

7. Ţineţi minte, mai presus de toate, că trecutul a trecut. Nu are nici un efect

magic sau automat asupra prezentului sau viitorului. În cel mai rău caz, ceea ce pot

deprinderile dumneavoastră din trecut să facă, este să vă îngreuneze posibilitatea de a

vă schimba. Vă îngreunează situaţia, dar nu o fac imposibilă. Muncă şi răgaz; practică

şi, mai multă practică; gândire, imaginaţie, şi acţiune – toate acestea pot fi folosite ca

nişte chei potrivite pentru a deschide aproape orice cufăr al înfrângerilor trecute,

pentru a fi completat cu victorii şi plăceri actuale.

 Ghid pentru o viaţă raţională

Autori: Albert Ellis, Robert A. Harper